Sista, sakit perut hebat saat hari pertama menstruasi bikin kita sering nggak bisa beraktivitas secara maksimal.
Gejala-gejala yang mungkin terjadi
pada anda akan mengalami menstruasi, yaitu:
1. Saat akan menstruasi payudara nyeri dan mengalami
bengkak.
2. Biasanya saat akan mengalami pusing.
3. Nyeri pada perut bagian bawah.
4. Kembung.
5. Depresi.
6. Kelelahan.
2. Biasanya saat akan mengalami pusing.
3. Nyeri pada perut bagian bawah.
4. Kembung.
5. Depresi.
6. Kelelahan.
Adapun cara untuk mengatasi nyeri
saat haid yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut :
:: 1.
Konsumsi makanan sehat
Perbanyak makanan yang mengandung
kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengkonsumsi buah dan
sayur aneka warna, ikan,labu dan juga makanan yang banyak mengandung protein
nabati.
:: 2.
Kompres perut
Anda dapat mengompres perut dan
punggung bawah dengan menggunakan bantalan pemanas. Adapula yang melakukan
rileksasi dengan cara berendam di dalam air hangat untuk mengatasi nyeri
menstruasi.
:: 3. Berbaring
Anda bisa mencoaba berbaring di
tempat tidur ataupun sifa untuk mengurangi rasa nyeri. Biasa anda akan
merasakan nyeri saat menstruasi pada bagian punggung . Dengan cara berbaring
anda akan meredakan rasa nyeri. Gunakan bantal untuk menyangga lutut dan ambil
nafas panjang perlahan buang. Lakuakan hingga anda merasa nyaman.
:: 4. Pijatan lembut
Pemijatan ringan dapat dilakukan
pada bagian perut bawah secara merata dan tulang pinggang . Lakukakan juga
pemijatan secara hati-hati pada otot sekitar pusar dengan cara mencubit . Anda
juga bisa menyempurnakan pijatan ringan di sebelah otot bagian dalam tulang
kering dari atas sampai bawah.
:: 5. Minum Jamu
Obat tradisional sering digunakan
dalam mengatasi nyeri haid. Anda bisa menggunakan ramuan dengan mencampurkan
15-30 gram daun dewa dengan 20 gram kunyit kemudian direbus dengan 600 cc air.
Sisakan setengahnya kemudian disaring dan airnya dapat diminum 2 kali sehari.
:: 6. Olahraga ringan
Olahraga yang bisa membantu anda
meringankan nyeri haid adalah dengan berjalan kaki. Dengan anda melakukan
jalan kaki dapat membuat gerakan otot sehingga dapat meningkatkan denyut
jantung, bisa anda lakukan selama 30 menit secara teratur . Jogging juga bisa
menjadi alternatif untuk anda meringankan nyeri haid. Dengan jogging anda dapat
memperlancar aliran darah sekaligus untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Alternatif lainnya yaitu yoga. Dengan yoga anda dapat mengatur pernapasan
saat menstruasi selain itu juga olahraga ringan seperti yoga dapat membuat anda
rileks serta meningkatkan sirkulasi darah
Pilihan ini bisa menjadi alternatif
terakhir anda. Disarankan untuk anda berkonsultasi dengan dokter. Meskipun pada
umumnya wanita yang mengalami menstruasi akan merasakan nyeri tetapi jika nyeri
tidak hilang dan sangat mengganggu bisa jadi awal adanya gejala masalah pada
alat reproduksi. Sehingga pemeriksaan dokter akan membantu anda untuk
mengetahui lebih awal dan memberikan penanganan yang tepat.
::……………….
Semoga bermanfaat untuk Anda semua ya Sista :) ……………..::
7 TIPS MENGATASI NYERI SAAT HAID
Reviewed by plasa busana
on
Oktober 29, 2014
Rating:
Tidak ada komentar: